ejercicios en la mañana

Beneficios de hacer ejercicios en las mañanas

Realizar ejercicios en la mañana es, sin lugar a dudas, uno de los hábitos practicados por todas las chiquillas quienes quieren verse siempre  jóvenes, bellas y muy saludables.

Beneficios de hacer ejercicios en la mañana

Unas buenas y sanas costumbres ayudan a que tu cuerpo refleje salud y belleza además de contribuir a una salud más vital y una vida más placentera.

El ejercicio cotidiano y en las primeras horas del día es un excelente hábito y tiene un gran número de ventajas para mejorar los hábitos alimenticios, las rutinas de ejercicios, la disciplina y constancia  mejoran tu estilo de vida.

Al iniciar tu día con unos buenos ejercicios energizas tu cuerpo, incrementas el nivel de endorfinas, neurotransmisores encargados de dar vigor y euforia a tu sistema nervioso, evitas episodios de ansiedad y preocupación.

Gracias a las endorfinas y serotoninas liberadas con el ejercicio el cuerpo adquiere más defensas y puedes evitar estados alterados por estrés, preocupación o ansiedad.

Por lo tanto el ejercicio en las mañanas prepara tu cuerpo para estar en buen estado físico, anímico, mejoras tu autoestima y tu relación con el entorno mejora con tu actitud positiva frente al día día.

Con relación a los beneficios físicos tenemos una larga lista, entre ellos están:

  1. Evitas enfermedades cardiovasculares.
  2. Mejoras y activas la circulación.
  3. Oxigenas tu cerebro.
  4. Evitas el sobre peso, te mantienes en forma.
  5. Previenes todas las dolencias en las articulaciones.
  6. Mejoras tu ritmo cardiaco y respiración.
  7. Aprendes a controlar tu respiración.
  8. Ayuda a eliminar líquidos retenidos.

Cuando tienes una rutina para tus ejercicios en la mañana, la disciplina y la constancia son tu llave maestra, puedes desarrollar tu rutina sin temor a contra tiempos por horarios del trabajo, reuniones o eventuales contratiempos que suelen presentarse en el trascurso del día.

 A parte de los múltiples beneficios para tu salud física, también tu salud mental se ve favorecida al poder regular y controlar tus horas de sueño.

La rutina del ejercicio ayuda a regular las horas de sueño, evitando los trastornos como apnea del sueño, insomnio por preocupaciones y angustias, mal dormir, alteraciones nerviosas, pesadillas y todo tipo de malestar que se pueden presentar al momento de dormir.

El cerebro recibe buenas cantidades de oxígeno y serotonina que le ayudan al mejor funcionamiento y habilidad mental para el mejor rendimiento en cualquier actividad del día.

Porque el ideal de toda mujer es verse y sentirse saludable y bella los ejercicios en la mañana son su mejor rutina.

Y recuerden chiquillas, además de una rutina matutina de ejercicios debemos desayunarnos con alimentos que nos proporciones minerales y vitaminas que nuestra salud necesita. Y uno de los mejores es a base de frutas.

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